Kan en læringsmodel bruges til coaching, svaret er ja. 4MAT-modellen kan bruges i coaching, da den tilbyder en struktureret tilgang til læring og kommunikation, som kan støtte coachens arbejde med at tilpasse sig den enkeltes læringsstil og udviklingsbehov. 4MAT-modellen blev oprindeligt udviklet af Bernice McCarthy og fokuserer på fire læringsstile og faser i en læringscyklus, […]
Læringsmodel i coaching? Read More »
Mindmap er en visuel teknik til at organisere tanker og idéer, som kan hjælpe dig med at strukturere information på en klar og overskuelig måde. Det er en form for diagram, hvor du starter med et centralt emne i midten af et stykke papir eller digitalt og forgrener det ud i forskellige relaterede underemner, ligesom
E-mail stress opstår, når håndtering af e-mails bliver en kilde til pres og bekymring. Dette sker ofte, når indbakken er overfyldt, der er konstante notifikationer, eller når der er en forventning om hurtig respons. I en verden, hvor vi konstant er forbundet, kan det føles overvældende at holde styr på alle de beskeder, vi modtager.
Hvad er E-mail Stress? Read More »
Det er faktisk ret almindeligt at blive syg, når man går på ferie, og der er flere mulige forklaringer på fænomenet. Stressfrigivelse. Når du arbejder, kan kroppen være i en tilstand af “kamp eller flugt” på grund af stress, hvilket betyder, at niveauerne af stresshormoner som kortisol er høje. Disse hormoner kan midlertidigt undertrykke immunsystemet.
Bliver du syg, når din ferie starter? Read More »
At hjælpe en kollega, der er stresset, kræver en kombination af empati, observation og kommunikation. Her er nogle trin og råd til, hvordan du kan opdage, hjælpe og tale med en kollega, der oplever stress. Hvordan opdager du stress hos en kollega? Adfærdsmæssige ændringer. Trækker sig tilbage fra sociale interaktioner, øget irritabilitet eller frustration, samt
At hjælpe en kollega, der er stresset. Read More »
Sommerferie er normalt en tid for afslapning og rekreation, men den kan også være stressende for nogle. Her er nogle ting, man skal være opmærksom på, samt måder at håndtere dem på. Potentielle Stressfaktorer i Sommerferien. At arrangere rejser kan være tidskrævende og stressende, især hvis man forsøger at koordinere med flere mennesker, samt ferieaktiviteter
Sommerferie og stress Read More »
Er du for selvkritisk? Der er flere grunde til, at det ikke er godt at være for selvkritisk: Dårligt selvværd at være selvkritik kan føre til et lavt selvværd, når man konstant fokuserer på sine fejl og mangler. Dette kan føre til en negativ selvopfattelse og en følelse af at være utilstrækkelig. Stress og angst,
Er du for selvkritisk? Read More »
Stress fra start af symptomer til effekten af motion. Stress kan starte på forskellige måder, men det involverer typisk en oplevelse af ubalance mellem krav og ressourcer. For højt arbejdspres, konflikter i hjemmet eller på arbejdspladsen, økonomiske vanskeligheder, sygdom, livsændringer Hvad sker der i kroppen? Når vi oplever stress, reagerer kroppen med en række fysiologiske
Stress fra start af symptomer til effekten af motion. Read More »
Hvorfor bekymrede eller usikre personer får stress. Bekymring og usikkerhed kan føre til stress på flere måder. Tankemylder kommer til bekymrede personer som ofte har et konstant tankemylder om negative scenarier eller potentielle trusler. Dette kan føre til overstimulering af hjernen og øge kroppens stresshormoner, som cortisol og adrenalin. Frygt for det ukendte hos usikre
Det er almindeligt, at perfektionister oplever mere stress. Perfektionister har en tendens til at stræbe efter eller forvente fejlfrihed og høj standard i deres præstationer. Mens det kan være en positiv egenskab på mange måder, kan det også føre til øget stress og angst. Nogle årsager til, at perfektionister kan føle mere stress, høje forventninger
