Stress

Sig fra og til når du er stresset. At sige fra, når man føler sig stresset, er vigtigt af flere grunde: Mental sundhed: At håndtere stress kan have en betydelig indvirkning på din mentale sundhed. Når du siger fra, giver du dig selv muligheden for at tage vare på dine mentale og følelsesmæssige behov. Fysisk […]

Søvn og stress. Søvn spiller en afgørende rolle i vores generelle sundhed og velbefindende, og det er særligt vigtigt, når man håndterer stress. Her er nogle grunde til, at søvn er vigtig, når man er stresset: Genopretning af kroppen: Under søvn gennemgår kroppen en række genoprettelsesprocesser, herunder vævsheling, muskelreparation og hormonbalancering. Dette er afgørende for

Når der er noget, der stresser dig, så kan du bruge de tre muligheder og prøv med meditation. De tre muligheder! Find hvilke handlemuligheder DU har Find hvilke indflydelsesmuligheder DU har Accepter situationen – Lær at sige: PYT Lad mig uddybe hver af disse muligheder: Handlemuligheder: Identificer konkrete skridt, du kan tage for at løse

Balance i livet. Hvorfor bruger vi så meget tid på arbejde og resten på vores familie og så lidt på os selv. Det stresser os hvordan kan vi rette op på det? Spørgsmålet berører en udfordring, som mange mennesker står overfor i et moderne samfund, hvor arbejde ofte kan tage meget tid og energi. At

Et liv i balance. Et helt liv i balance refererer tilstanden af at opretholde en harmonisk og afbalanceret tilværelse på tværs af forskellige livsområder. Dette indebærer typisk en balance mellem arbejde og fritid, personlige og professionelle forpligtelser, fysisk og mental sundhed samt sociale og personlige relationer. Når livet er i balance, trives man på flere

At ikke være i stand til at sige nej kan være farligt af flere grunde: Overbelastning: Hvis du altid siger ja til anmodninger og forpligtelser, kan du ende med at overbelaste dig selv fysisk og følelsesmæssigt. Dette kan føre til stress, udmattelse og forringet mental sundhed. Svært at opretholde grænser: At sige nej er en

Jagten på det perfekte liv. Det er svært at definere, hvad et “perfekt liv” er, da det kan variere meget fra person til person. Hvad der gør en person lykkelig og tilfreds, kan være forskelligt fra, hvad en anden person søger. Det er vigtigt at huske, at livet er fyldt med både op- og nedture,

Jeg er altid nysgerrige på nye tilgange til behandling af stress, jeg har fornyeligt læste bogen Kybernetisk psykologi – ubevidst intelligens i psykoterapi og hverdag af Torben Hansen og Henrik Hass. Mit spørgsmål, til mig selv er, vil Kybernetisk psykologi kunne bruges til behandling af stress? Hvad er Kybernetisk psykologi? Kybernetisk psykologi, også kendt som

Koldvandsbadning til at reducere stress. Badning i koldt vand (koldvandsbad), kan have nogle gavnlige virkninger på stress og afslapning. Effekten afhænger dog af den enkelte persons præferencer og reaktion på temperaturændringer. Her er nogle mulige fordele: Aktivering af nervesystemet: Koldt vand kan aktivere det sympatiske nervesystem, hvilket kan hjælpe med at øge opmærksomheden og energiniveauet.

Testning af kortisolniveauet giver dig en god indikation, om du er stresset, du kan selv gøre det. Selvtestning af kortisolniveauer derhjemme kan udføres ved at følge visse trin. Vær opmærksom på, at dette kan give en indikation af dine kortisolniveauer, men resultaterne bør altid tolkes af et laboratorium  for at få en korrekt vurdering og