Det er almindeligt, at perfektionister oplever mere stress. Perfektionister har en tendens til at stræbe efter eller forvente fejlfrihed og høj standard i deres præstationer. Mens det kan være en positiv egenskab på mange måder, kan det også føre til øget stress og angst.
Nogle årsager til, at perfektionister kan føle mere stress, høje forventninger perfektionister sætter ofte meget høje standarder for sig selv, hvilket kan føre til en konstant følelse af utilstrækkelighed, hvis disse standarder ikke opfyldes.
Selvkritikperfektionister har en tendens til at være meget selvkritiske, og de fokuserer ofte på deres fejl i stedet for deres succeser. Dette kan føre til en konstant følelse af utilfredshed. Perfektionister overanalyser og kan bruge meget tid på at analysere og overveje hver detalje for at sikre, at alt er perfekt. Dette kan føre til overdreven stress og angst. Frygt for fiasko hos perfektionister kan ofte føre til en intens frygt for at fejle, hvilket kan føre til en konstant bekymring og angst for ikke at opfylde deres egne eller andres forventninger.
Svært ved at delegere kan perfektionister have svært ved og lade andre tage ansvar eller udføre opgaver, fordi de har en tendens til at tro, at kun de kan gøre det godt nok.
For at undgå stress og håndtere perfektionisme mere effektivt kan perfektionister overveje at, sæt realistiske forventninger til dig selv og andre. Lær at acceptere fejl, ingen er perfekt, og det er naturligt at begå fejl. Det er vigtigt at lære at acceptere fejl som en del af læringsprocessen og ikke som en indikation af personlig fiasko
I stedet for kun at fokusere på det endelige resultat, prøv at værdsætte processen. Anerkend og beløn dig selv for de skridt, du tager mod dine mål, selv hvis alt ikke går perfekt. Perfektionister har ofte negative tanker og selvkritiske stemmer. Vær opmærksom på disse tanker og forsøg at ændre dem til mere positive og realistiske perspektiver.
Brug tid til selvpleje og afslapning. Dette kan omfatte regelmæssig motion, meditation, hobbyer eller andre aktiviteter, der bringer glæde og afslapning. Lær at delegere opgaver og stole på, at andre kan udføre dem godt.
Lær at sige nej, perfektionister har en tendens til at påtage sig for meget ansvar. Lær at sige nej til opgaver eller forpligtelser, der kan bidrage til overbelastning.
Ved at implementere disse strategier kan perfektionister reducere stressniveauet og opnå en mere balanceret tilgang til deres mål og præstationer.
Lars Augsburg
Stresscoach